10 мая – Всемирный день движения для здоровья
Ежегодно, начиная с 2003 года, 10 мая проводится Всемирный день движения для здоровья. Эта инициатива стартовала с целью повышения эффективности физической активности и, на сегодняшний день, спонсируется Всемирной организацией здравоохранения. В этот день рекомендуется пропагандировать любую физическую активность различными мероприятиями, чтобы привлечь внимание общественности к преимуществам двигательной активности в профилактике неинфекционных заболеваний, укреплению своего здоровья и благополучия посредством здорового образа жизни.
Основными целями национальных и глобальных мероприятий по проведению Всемирного дня движения для здоровья являются:
- повышение осведомленности общественности о преимуществах физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний и содействие разработке национальных и местных инициатив, стратегий и программ в области физической активности;
- пропаганда преимущества физической активности и ее регулярной практике;
- увеличение участия населения в физической активности через спортивные организации, мероприятия и другие социально-культурные формы;
- пропаганда здорового поведения и образа жизни и решение связанных со здоровьем проблем посредством спорта и физической активности, таких как отказ от употребления табака, здоровое питание, снижение уровня насилия, стресса и социальной изоляции.
Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни и интегрироваться в нормальную, обычную повседневную жизнь. Самый простой способ сделать это – ходьба и езда на велосипеде на короткие расстояния. Весь секрет заключается в 30-минутном движении каждый день.
Marc Danzon
директор Европейского регионального бюро ВОЗ(2000-2010г.г.)Всемирная организация здравоохранения определяет физическую активность как «все активные процессы повседневной жизни, включая труд, отдых, упражнения и спортивную деятельность и мероприятия». Физическая активность – это очень емкий термин для деятельности, простирающейся по своей активности и интенсивности от ежедневного подъема или спуска по ступенькам лестницы, танцев и быстрой ходьбы до разминочных пробежек, бега трусцой, езды на велосипеде и участия в спортивных мероприятиях. Физическая активность необязательно должна быть напряженной, чтобы быть полезной.
Среди всех препаратов, составляющих арсенал современной медицины, нет ни одного, которое бы по диапазону действия и отсутствию негативных эффектов могло бы конкурировать с упражнениями. Умеренные и регулярные физические нагрузки помогают задержать развитие симптомов старения и способствуют увеличению продолжительности жизни. Это происходит потому, что при достаточной двигательной активности реализуются многие положительные эффекты:
- возрастает эластичность сосудов сердечной мышцы и увеличивается их просвет;
- нормализуется артериальное давление – повышенное снижается, а пониженное, наоборот, несколько возрастает;
- улучшается работа системы свертывания крови, за счет чего уменьшается склонность к тромбообразованию и усиливается (до 6 раз) ее активность по растворению уже имеющихся тромбов;
- снижается содержание холестерина и глюкозы в крови;
- уменьшаются проявления остеопороза костей, становятся более эластичными связки, увеличивается подвижность суставов;
- увеличиваются объем и сила мышц, особенно в молодом возрасте;
- растут резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- укрепляется нервная система – организм становится более устойчив к стрессам, увеличивается умственная трудоспособность;
- в результате увеличения в крови эндорфинов (гормонов удовольствия) улучшается настроение, становится более устойчивой психика, снижается потребность в таких «стимуляторах», как табак, кофе, алкоголь, а также облегчается отвыкание от них;
- уменьшается избыточная масса тела в результате «сжигания» жиров и, наоборот, у имеющих недостаточный вес он увеличивается в результате улучшения аппетита и роста мышечной массы.
С детства до старости физическая активность является основой здорового образа жизни и залогом здоровья в будущем.
