Прямая спина: ключ к здоровью и уверенности
Осанка во многом зависит от нашего повседневного поведения и привычек. Часто мы уделяем внимание спине во время тренировок или занятий спортом, но в повседневной жизни можем забывать о ней, что приводит к неправильному положению тела. Скрючивание, скукоживание, сутулость – это всё разного рода сгибания, и они преобладают у большинства людей. Разумеется, сила гравитации всегда тянет вниз, но у нас есть огромное количество постуральных мышц, которые могут ей противостоять.
Факторы, влияющие на осанку:
- Зрительный анализатор. Вспомните, как вы стараетесь разглядеть что-то и выдвигаете голову вперёд. Меняет ли это осанку? Да. Постоянный взгляд вниз активирует флексоры или сгибатели тела;
- Вестибулярный аппарат – основной источник нисходящего нервного контроля для параспинальных мышц, выпрямляющих позвоночник;
- Проприорецепция – это трёхмерная карта нашего тела в пространстве. Как это относится к осанке? Все просто! Если мозг недополучает сигнал от частей тела, он теряет над ними управление. Представьте, что вы застряли в положении сутулости. То есть не используете в полном объёме какую-то часть тела, спину, например. Контроль над этой областью снижается, она выходит из зоны обслуживания мозга.
Почему же так важно держать спину прямой?
- Меньше боли. Снижается нагрузка на позвоночник, мышцы и суставы, уменьшается дискомфорт в шее и пояснице.
- Больше энергии. Когда тело выровнено, органы работают эффективнее, дыхание становится глубже, а усталость — меньше.
- Уверенный вид. Прямая спина делает вас визуально выше, стройнее и увереннее в глазах окружающих.
- Улучшается пищеварение. Сжатые органы из-за сутулости могут хуже функционировать, а правильная осанка помогает им работать, как нужно.
- Профилактика проблем. Со временем привычка сутулиться приводит к искривлениям позвоночника, а здоровое положение спины их предотвращает.
Проверяйте себя в течение дня! Расправляйте плечи, поднимайте подбородок и держите спину прямой. Если вы часто сутулитесь, испытываете головные боли, а также дискомфорт в спине, шее или плечах, то приходите на семинар «Здоровая спина» 12 апреля. Там мы уделим особенное внимание трём важным системам, которые помогут выстроить сбалансированное тело!
старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала Президентской академии
Для получения консультации о стоимости обучения и записи на курс обратитесь в Центр «Бизнес-школа» Алтайского филиала РАНХиГС: г. Барнаул, ул. Партизанская, 187, корпус В, ауд. 403 с понедельника по пятницу с 8.00 до 17.00.
Контактное лицо: Валентина Плотникова, тел. 8 (3852) 502-832, 8-913-267-49-79, электронная почта: biz-center@alt.ranepa.ru.
